HARA
腹
Abdomen fuerte y espalda protegida
Hara es una sesión de 50 minutos diseñada para trabajar el core en profundidad: abdomen, espalda baja y diafragma. En Ikigai Zen Studio entendemos que la fuerza real nace del centro del cuerpo. Por eso, cada clase de Hara combina ejercicios de movilidad, estabilidad y fuerza funcional, con un enfoque que va más allá de la estética: buscamos que tu cuerpo esté protegido, fuerte y preparado para cualquier reto del día a día.
Un core fuerte no solo marca la diferencia en el deporte, también en la vida diaria: caminar erguido, levantarte sin dolor, cargar peso sin dañar la espalda. Con Hara aprenderás a conectar con tu centro, a respirar mejor y a sentir cómo tu cuerpo gana equilibrio desde dentro.
¿Qué se trabaja en una sesión de Hara?
Activacion del abdomen profundo
Ejercicios específicos que refuerzan la faja abdominal y el suelo pélvico.
Movilidad de cadera y columna:
Para mejorar tu postura y reducir tensiones.
Ejercicios de estabilidad
Trabajo funcional que aporta seguridad en tus movimientos.
Control respiratorio
Integración de la respiración como herramienta para estabilizar y proteger la espalda.
Beneficios de practicar HARA
– Fortalecimiento del abdomen y el suelo pélvico.
– Mejora de la postura corporal y mayor control del cuerpo.
– Prevención y alivio de dolores de espalda.
– Mayor equilibrio y estabilidad en el movimiento.
– Aumento de la fuerza desde el centro, aplicable a cualquier deporte o actividad cotidiana.
¿Para quién es HARA?
Hara está recomendado para todas las personas que buscan mejorar su bienestar y proteger su espalda, en especial
– Quienes padecen molestias lumbares recurrentes.
– Personas que desean prevenir lesiones y ganar fuerza desde dentro.
– Deportistas que necesitan reforzar su core para mejorar su rendimiento.
– Mayores de 40 años que quieren cuidar su postura y mantener un cuerpo ágil y estable.
Horarios
Lunes: 12:35h y 18:30h
Martes: 18:30h
Miércoles: 10:00h y 18:30h
Jueves: 19:30h
Viernes: 10:00h
Tarifas
Bono 4 sesiones/mes: 68 €
Bono 6 sesiones/mes: 96 €
Bono 8 sesiones/mes: 120 €
Con tu bono mensual puedes acceder a todas las actividades de Ikigai Zen Studio (excepto Hipopresivos). No tienes obligación de venir siempre los mismos días: puedes usar tus sesiones como prefieras dentro del mes. Tú decides cómo gastar tu bono.
L.R
“Al practicar las sesiones de Hara, noto mi abdomen más fuerte y tengo menos dolor de espalda.”
Septiembre 2025
P.A
“Voy menos al fisio desde que hago un día a la semana Hara.”
Septiembre 2025
M.U
Me han ayudado ha fortalecer el abdomen y la zona lumbar.
