Movilidad Articular
La movilidad articular en Pamplona mejora tu rango de movimiento y previene lesiones. La movilidad articular es la base de todos los movimientos seguros y eficientes. Cuando tus articulaciones están rígidas, limitadas o doloridas, cualquier gesto —desde atarte los zapatos hasta levantar peso en el gimnasio se convierte en un reto.
En Ikigai Zen Studio ofrecemos sesiones de 50 minutos centradas en la salud articular, donde trabajamos con técnicas basadas en FRC (Functional Range Conditioning) para mejorar el rango de movimiento, ganar fuerza articular y prevenir lesiones. Estas sesiones no son simples estiramientos: son entrenamientos específicos diseñados para que tus articulaciones se vuelvan más resistentes, más móviles y seguras. Un trabajo preventivo y correctivo que te ayudará tanto en tu día a día como en la práctica deportiva.
¿Qué se trabaja en una sesión de Movilidad Articular?
Ejercicios de rango de movimiento controlado (CARs)
Activación diaria de todas las articulaciones para mantenerlas sanas y funcionales.
Movilidad específica de cadera, hombros y columna
Las zonas más afectadas por el sedentarismo y los malos hábitos posturales.
Fuerza articular
Técnicas de carga progresiva para reforzar tendones y cápsulas articulares.
Prevención de lesiones
Estrategias para mejorar la estabilidad y evitar limitaciones a largo plazo.
Beneficios de practicar Movilidad Articular
– Mayor rango de movimiento en caderas, hombros y columna.
– Reducción de rigideces y dolores asociados al sedentarismo o la edad.
– Prevención de lesiones y mayor seguridad en el deporte.
– Mejora de la postura y sensación de ligereza corporal.
– Complemento ideal para disciplinas como running, crossfit, yoga o judo.
¿Para quién es una clase de Movilidad Articular?
La movilidad articular es beneficiosa para todos, pero especialmente para:
– Personas que pasan muchas horas sentadas y sienten rigidez en la espalda o las caderas.
– Mayores de 40 años que buscan mantener su cuerpo ágil y prevenir limitaciones futuras.
– Deportistas que desean mejorar su técnica, recuperarse mejor y evitar lesiones.
– Quienes sufren artrosis u otras patologías articulares y buscan un trabajo adaptado.
Horarios
Miércoles: 17.30h
Viernes: 09:00h
Tarifas
Bono 4 sesiones/mes: 68 €
Bono 6 sesiones/mes: 96 €
Bono 8 sesiones/mes: 120 €
Con tu bono mensual puedes acceder a todas las actividades de Ikigai Zen Studio (excepto Hipopresivos). No tienes obligación de venir siempre los mismos días: puedes usar tus sesiones como prefieras dentro del mes. Tú decides cómo gastar tu bono.
M.V
“Esta actividad me va muy bien para la artorosis.»
Septiembre 2025
C.L
“Me lesiono menos que antes»
Septiembre 2025
I.S
«He notado mucha menos rigidez en la espalda
